El nivel de certificación Bronce es el primer paso para entrar en el mundo "Schwin® Cycling". Tiene una duración de dos dias (un fin se semana) en los cuales un Master Instructor de Schwinn Cycling te proporcinará una imagen global del programa de entrenamiento "Schwinn® Cycling".
El nivel bronce ha sido diseñado para monitores sin experiencia previa en ciclismo indoor. Esta formación le proporciona todo lo que necesita saber para impartir clases y ayudar a sus alumnos en la consecución de sus objetivos personales, de salud y forma física. Para mantener el nivel bronce, el monitor debe realizar un curso de formación continua o participar en una convención de la Schwinn® Fitness Academy cada 2 años.
Superado el test teórico de conocimientos y el examen práctico, obtienes el título de instructor "Nivel Bronce" con el que puedes iniciar tu carrera como instructor.
Los contenidos del curso de certificación básica son:
1. La bicicleta y colocación de la bicicleta
- Altura del sillín
- Posición adelante y detrás
- Altura del manillar
- Normas de seguridad
- Ciclismo outdor
2. Posiciones de manos
- Narrow (Cerrada)
- Wide (Abierta)
- Standing (en pie)
3. Descripción de las técnicas
- Seated Flat (Llano sentado)
- Standing Flat (Llano de pie)
- Combo Flat (Llano combinado)
- Seated Climbing (Escalada estado)
- Standing Climbing (Escalada de pie)
- Combo Hill (Escalada combinada)
- Sprinting Flat (Sprint en llano)
- Sprinting Hill (Sprint en montaña)
4. Anatomía
- Anatomía de las extremidades inferiores
- Contracciones Concéntrica y Excéntrica
- Musculatura implicada
5. Fisiología del ciclismo
- Obtención de energía
- Vías Aeróbica y Anaeróbica
6. Biomecánica del ciclismo
- Técnica de pedaleo
- Punto de presión
- Instrucción de la técnica de pedaleo
7. Calentamiento, vuelta a la calma y estiramientos
- Calentamiento
- Vuelta a la calma y recuperación
- Estiramientos y movilidad articular
8. Principios del entrenamiento y Periodización
- Ejemplo de una estructura de entrenamiento
- Ciclo de periodización simple
- Zonas de entrenamiento SCHWINN Cycling ®
9. Entrenamiento con control de la Frecuencia cardíaca
- Beneficios de controlar la Frecuencia cardíaca
- Zonas de entrenamiento
- Principio de Fácil/Difícil
10. Música
- BPM (Beats por minuto) y RPM (Revoluciones por minuto)
- Tipos de música
11. Cómo dirigir una clase
- Guía para una clase de introducción de Schwinn Cycling
- Preparación de una clase
12. Mente/Cuerpo, Respiración y Relajación
- Mente/Cuerpo
- Respiración
- Relajación
13. Técnicas para dirigir un entrenamiento y comunicación
- ¿Qué es un entrenador?
- Comunicación y sistemas de aprendizaje
- Herramientas de comunicación
- Proceso de aprendizaje
- Feedback
- Técnicas para dirigir un entrenamiento
Apéndice
- Entrenamiento con Polar
- Consideraciones de nutrición
- Hoja de trabajo de terrenos
- Diagrama de auto-valoración
- Guía de frecuencia cardíaca
- Escala de BORG
¿Que ventajas tiene ser "nivel bronce"?
- Proporcionar una base sólida para mejorar sus conocimientos y ampliar sus perspectivas profesionales
- Permitir el acceso a la formación continua en Schwinn® Cycling
- Formar parte de un programa de entrenamiento reconocido y de prestigio, y de una red mundial de monitores.
- Mayor facilidad de comercialización
- Tendrás la posibilidad de comprar el "Team Rider Package anual", un paquete de vestuario y accesorios especialmente diseñado para los monitores de Schwinn® Cycling (todo un chollo).
- Dirigir sus objetivos a obtener el nivel National Demo Team y Master Instructor
Superado el Nivel Bronce puedes continuar tu formación como instructor, realizando cursos de formación continua en distintos aspectos importantes como entrenamiento en diversas frecuencias cardiacas, diseño de sesiones, nutrición, trabajo con poblaciones especiales..... Dichos cursos te proporcionaran créditos y cuando alcances 20 tendrás derecho a realizar el examen para alcanzar Nivel Plata, superado este deberás continuar tu formación hasta logar el Nivel Oro.
Ejecución práctica de las técnicas
• Realiza todas las técnicas, una a una (1 canción, 1 técnica).
• Mantén cada técnica hasta que el MI te indique que pares
• Pedalea al ritmo de la música
Examen teórico
• 90 minutos para responder 50 preguntas abiertas
• La nota de corte mínima es de 50 puntos (siendo la
máxima nota 72 puntos)
• Asegúrate que tu letra es clara y fácil de leer
• Escribe tu nombre en letra clara y mayúscula en la
primera hoja del test
Ejecución práctica
• Aproximadamente 20 minutos para presentar tu zona de entrenamiento cardíaco.
• Por sorteo, se realizarán: CAB, CAA, IE, II, MON.
Diseño de sesiones
• Prepara 3 diferentes zonas de entrenamiento:
– CAA
– IE
– MON
wwwwww zzzzzz
Nivel Plata
Para alcanzar el nivel plata, el monitor debe finalizar satisfactoriamente el curso de ritmo cardiaco objetivo, el examen de nivel plata, que es una prueba técnica, metodológica y teórica, y dos módulos de formación continua a su elección. Requisitos: un total de 20 créditos.
Para mantener el nivel plata, el monitor debe realizar un curso de formación continua o participar en una convención de la Schwinn® Fitness Academy cada 2 años.
Nivel Oro
Para alcanzar el nivel oro, el monitor debe aprobar al menos 8 cursos de formación continua y debe haber aprobado el examen de nivel plata. Requisitos: un total de 40 créditos.
Para mantener el nivel oro, el monitor debe finalizar un curso de formación continua y participar en una convención de la Schwinn® Fitness Academy cada 2 años.
